idziesz w dobrym kierunku - za dużo na raz. to tak jakby trenować na siłowni masę, siłę i rzeźbę jednocześnie, moja rada - pracuj nad tym z czym masz największe problemy, jak nie potrafisz określić to zapytaj trenera w klubie Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2013-07-04 22:49:40
"branie tego typu produktów jest dobre" "branie tego typu supla nie da ci oczekiwanych efektów" znowu napisales cos , o czym nie masz za bardzo pojecia - wystarczy spojrzec na 2 powyzsze zdania Branie tego typu produktów po cyklach kreatynowych, nawet tam gdzie byl juz stosowany NObooster - jak w Twoim przypadku shock, ma [...]
[...] sie nóg w czasie walki. Dopóki jestem luźny, walczę na śródstopiu - wszystko jest w porządku, ale po mniej więcej dwóch minutach walki staje na całej stopie i robię się przeraźliwie wolny. Poszukuje ćwiczeń, które temu będą zapobiegać, przy czym bieganie odpada, bo po bieganiu bolą mnie kolana. Próbuje skakankę, ale na razie nie ma rezultatów.
5*5 bill star nie jest znów aż tak ciężki- nie przesadzajmy... b. ważną kwestią- o czym właściwie wspominać nie muszę- jest dieta, jesli jest nieodpowiednia to nawet średnio ciężkie treningi dość często wyczerpią potencjał- i przeciwnie jeśli zależy Ci natomiast na trzech dniach to wykonuj ową propozycję poprzednio wskazaną w rozkładzie na 3 dni [...]
Jeszcze żadnego nitro nie kupiłem. Który lepszy i czym się różnią ? W ogóle to jakieś 3 wersje tego nitrobolonu widzę na allegro. I jak tu ma się połapać taka ciemna masa jak ja ; P Jestem patriotą, wolę inwestować w Polskie firmy niż w jakieś amerykańskie ścierwa Tak na marginesie heh : P Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-06-23 11:20:56 [...]
WLASNIE CHCIALBYM POPRAWIC JAKOS DRAZEK BO BEZ OBCIAZENIA JADE JEST Z TYM SLABO U MNIE, A FILMIKOW NIE ZROBIE BO NIE MAM CZYM ALE PO CO MIALBYM KLAMAC. CO DO JEDZENIA TO WIESZ JESTEM NA UTRZYMANIU RODZICOW TO NIE JEST TAK ROZOWO.PRZYTYLEM ZE 2KG.A CO DO DRAZKA JEST JAKIS SPOSOB ABY GO POPRAWIC?JESLI CHODZI O TECHNIKE TO CWICZE Z NAUCZYCIELEM WF Z [...]
i tym pytaniem poruszyles sprawy ktorymi powinienes sie zajac osobno w kazdym przeznacznym do tego dziale Tak tez zrob. oproc tego : I mam pytanie, czy lepiej mase zrobie treningiem cyklicznym czy zwyklym treningiem na mase?? A CZYM TO SIE ROZNI TWOIM ZDNIAEM BO NI EKUMAM. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. [...]
Zdecydowanie pionierem powinien być trening siłowy. Oczywiście rób to w czym dobrze się czujesz bowiem musisz liczyć się z tym, że potencjał treningów z obciążeniem własnego ciała szybko może się skończyć (wiem, wiem na YouTube można zobaczyć niesamowite metamorfozy po roku kaliniestyki %-) ) ale warto włączyć logikę i myślenie, gdyż to co widzimy [...]
wlasnie wrocilam z ferii swiatecznych...nie chce nawet stawac na wage:)) na pewno nie dzisiaj bo przejechalam w autokarze 27h i jedyne o czym mysle to wyciagnac sie na lozeczku :) ale 2kg to na pewno przybylo....no nic sprawdze jutro rano...mam nadzieje ze sie nie zalamie:( a jak cos to ze mi pomozecie:)) Pozdroofka aha...hmmm czyzbym miala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zależy mi na ciągłym wbijaniu masy i " super rośnięciu". Chcę dobić prawidłową wagę czyli jakieś 75 kg przy czym mieć w miarę ładną rzeźbę. Oczekuję też, że zwiększy się moja siła fizyczna, co jest mi potrzebne do pracy. Dziękuję wam bardzo za wypowiedzi! Czyli najistotniejsze jest odpowiednie dopasowanie ciężaru, zapamiętam. Ale czytalem, że [...]
może tak być jeśli koniecznie chcesz masy możesz zmniejszyć tłuszczy kosztem ww ale nie wiem czy to w Twoim wypadku jest najlepsze rozwiązanie bardziej upeirałbym sie przy low carb na masę a potem lekka wycinka gdyż jak wiesz czym wiecej masz fatu tym trudniej zdobyć czystą masę mm
spróbuj w ten sposób że obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i wyjedz ponad poziom np na początek z 300-600 kalorii przy czym obserwuj jak reaguje organizm czy odkłada w tłuszcz a może w mięśnie.. pracujesz fizycznie więc może to nie być łatwe bo każdą kalorie którą palisz musisz uzupełnić możesz też zainwestować w gainera na pewno przyda się w [...]
dzieki za odpowiedź. Jako, że nigdy nie stosowałem diety na początek chce zobaczyć jak organizm zareaguje. Następnie chce przymasować, więc dodam jakieś 200 kcal. Czym mogę zastąpić ten twaróg w ostatnim posiłku? Bo codzienne jedzenie twarogu może być z czasem uciążliwe :)
[...] smieszne nie pisze ze chodzi o zwiekszanie obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;) i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego [...]
[...] smieszne nie pisze ze chodzi o zwiekszanie obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;) i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego [...]
[...] smieszne nie pisze ze chodzi o zwiekszanie obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;) i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego [...]
Mdrol bardziej ryje bebech ale udalo mi sie 2 tyg wziasc. W moim przypadku to dlugo jak na oral. Bylem zadowolony z sily i jakosci. A masa zalezy od michy Ale jak bym nie mial problemow przy oralach bralbym mete bo przynajmniej wiadomo co sie bierze w przypadku apteki. Ph tak na prawde to nie wiemy czym sa i jak szkodza (przynajmniej ja )
Obwody tez nie leca w dol. czym podbic kalorie? Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na noc i za duza ilosc oliwy. Kazdy inaczej radzi. A przeciez obcialem kcal, wegle tylko z makaronu durum i okolotreningowo, bialko ponad 2gr/kg a tluszczu mam ok 90 gr. aeroby sa silownia tez, nie mam pojeceia :(
[...] posty innych użytkowników, którzy zadają pytania (czasem trafne i nawet na temat). Segregując otrzymane info na dobre i złe możesz wywnioskować, co robisz dobrze a nad czym trzeba popracować. Zobaczysz jak to u innych wygląda i jakie są rezultaty innych ludzi tutaj (np. na podst. dzienników treningowych, jeden ładnie prowadzi tutaj MR-S [...]
